C2 ROW RELOADED

Fort de son expérience en aviron tant au niveau national qu’international, Loïc nous a fait une démonstration d’utilisation du Rameur Concept2.

Toute l’équipe de RedSpear Powerlifting en a été séduite, c’est pour cela que nous désirons partager avec vous membres et non-membres l’exploitation optimale de ce qu’on appelle un ergomètre.

Dans le cadre des entraînements d’haltérophilie , de power lifting ou de sport d’endurance, le rameur est devenu un matériel incontournable des salle de fitness modernes.

En effet, que ce soit pour la préparation du corps à l’effort, le travail d’endurance ou le travail de force explosive, le rameur Concept2 à trouvé sa place.

RedSpear Powerlifting vous propose donc :

Une ou voir deux matinées de 10:00 à 13:00

Quand ? Samedi 19 septembre (week end du jeun fédéral)

Pour qui ? Débutants et confirmés et coaches cherchant à augmenter ses connaissances.

Tarif : 76.- CHF la matinée, boissons comprises

Repas sur inscription : Buffet canadien

Pour un maximum d’efficacité : 12 personnes max.

Thèmes et buts

Ergomètre techniques de base et possibilités d’utilisation

But : Devenir autonome

Chaque participant connaît « la bonne » technique minimale requise pour pouvoir s’améliorer seul. Assimile les connaissances lui permettant de prendre conscience des points à améliorer et augmenter la rentabilité de sa machine.

Durée : 3 heures

Programme :

A. Apprentissage technique et théorie (oui il y en a un peu)

B. Entraînement 1 : Endurance  20 min (vitesse et cadence)

C. Exercices pratiques, auto corrections, distribution des outils de drill pour son amélioration autonome.

D. Entraînement 2 : Force 30 min, Drag factor 200

PROCHAINEMENT…